Autor: Nadine 
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29. Januar 2013
Autor: Nadine Bei Taijiquan handelt es sich um eine traditionelle Kampfkunst aus China. Das chinesische Schattenboxen, wie man die Bewegungslehre auch nennt, kommt hierzulande vor allem zur Entspannung und Stärkung von Körper und Geist zum Einsatz.
Geschmeidig fließende Bewegungsabläufe, die teilweise so erscheinen, als würden sie in Zeitlupe vorgetragen. Wer gesehen hat, wie jemand im Park andauernd, bedächtig und mit grazilen Bewegungen die Luft „streichelte“, wurde wahrscheinlich Zeuge von Taijiquan, das auch als chinesisches Schattenboxen bekannt ist. Weiterlesen »
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16. Dezember 2012
Autor: Nadine In der Adventszeit sind viele Besorgungen zu tätigen. Und nicht selten kommt kurz vor der Bescherung richtig viel Stress auf. Dennoch können die Weihnachtsfeiertage wie Balsam für die Seele wirken und sogar vor Selbstmord schützen.
Wenn die Adventszeit voll im Gange ist, stehen auch die stressigen Aspekte der eigentlich so gemütlichen Jahreszeit immer mehr im Vordergrund.
Adventszeit: Das Potential für Stress ist ziemlich hoch
Jetzt gibt es so einiges zu erledigen: Geschenke müssen geplant und besorgt werden. Wer viele Familienangehörige und Freunde hat, muss nun außerdem organisieren, wen er wann und auf welchem Wege besucht. Und nicht zuletzt muss das Haushaltsoberhaupt der Familie schon längere Zeit im Voraus austüfteln, was für Speisen an Heiligabend und an den beiden Weihnachtsfeiertagen auf den Tellern landen – eine Frage, die vielen Hausfrauen und Hausmännern womöglich schon schlaflose Nächte oder gar echte Schlafstörungen beschert haben könnte. Kurzum: In der Vorweihnachtszeit kann trotz all der gemütlichen Momente auch viel Stress aufkommen. Weiterlesen »
4. Dezember 2012
Autor: Nadine In der Adventszeit lässt man es für gewöhnlich etwas ruhiger und gemütlicher als sonst angehen. Zu einem besonders angenehmen Relax-Flair können entspannende Düfte beitragen.
Wenn die Adventszeit anbricht, beginnt in vielen Menschen zugleich auch der innere Countdown für Weihnachten. Mit dem heimeligen Lichterschein von Kerzen und Lämpchen versucht man nun, sich das eigene Heim etwas gemütlicher zu machen und auch stressmäßig einen Gang herunterzuschalten. Darüber hinaus können angenehm grün-rote Dekoelemente dazu beitragen, dass ein entschleunigendes Relax-Flair in der eigenen Stube Einzug hält.
Adventszeit mit Düften verschönern
Manchmal reicht das augen(ge)fällige Spiel mit Lichtern und Farben aber nicht aus, um stressgeplagten Seelen tiefgehende Entspannung zu ermöglichen. Hier können dann verschiedene Düfte gleich zweierlei bewirken, zum einen durch ihr würziges Aroma den winterlich-kräftigen Charakter der Adventszeit unterstreichen und zum anderen – wie man es sich auch in der Aromatherapie zunutze macht – dazu beitragen, die Seele zu entspannen. Zur Entfaltung kommen die Düfte beispielsweise in Gestalt von Duftkerzen oder als Öle, welche mittels Duftlampen erwärmt werden. Weiterlesen »
16. November 2012
Autor: Nadine So genannte „ABC-Pflaster“ kommen unter anderem bei schmerzhaften Verspannungen im Rücken zum Einsatz. Allerdings sind die ‘scharfen’ Wärmepflaster nicht für jeden etwas.
Wenn sich Schmerzen im Nacken- oder Rückenbereich breitmachen, ist man schnell dazu angehalten, zu Salben oder Tabletten zu greifen. Dabei lassen sich Beschwerden wie „Hexenschuss“ und Verspannung auch mittels Anwendungen der Thermotherapie bzw. Wärmetherapie lindern. Neben Bestrahlungen mit einem Rotlicht ist beispielsweise die Verwendung von so genannten „ABC-Pflastern“ möglich.
ABC-Pflaster: Die heilenden Kräfte der Chilischote
Das „ABC“ im Pflaster geht auf seine ursprüngliche Zusammensetzung zurück: In der Vergangenheit wurden für diese Art von Heilmittel die drei pflanzlichen Wirkstoffe Arnika, Belladonna und Capsicum verwendet. Die heutzutage auch als „Wärmepflaster“ bekannten ABC-Pflaster enthalten in der Regel nur den Wirkstoff Capsaicin, der aus Cayennepfeffer-Dickextrakt aus Chilischoten gewonnen wird. Auf die Haut aufgetragen, fördert Capsaicin die Durchblutung der behandelten Stelle und führt zu einer intensiven Heilwärme, die Spannungen lösen kann. Zusätzlich wirkt Capsaicin auf die Wärme- und Schmerzrezeptoren der Haut ein, was zur Folge hat, dass die Freisetzung des Schmerzbotenstoffes „P“ gehemmt wird und die Schmerzsignale nicht mehr übertragen werden. Weiterlesen »
5. November 2012
Autor: Nadine In der „Vinotherapie“ macht man sich die positiven Eigenschaften von Weintraubenkernen zunutze. Mit speziellen Traubenkern-Anwendungen soll sich im Zuge der Behandlung eine Haut erzielen lassen, die bis in ihre tieferen Schichten mit Feuchtigkeit versorgt ist.
Weintrauben sind vielseitige Häppchen. Sie sind nicht nur süßes Fingerfood, sondern auch reich an gesunden Inhaltsstoffen und eignen sich z.B. zum natürlichen Entwässern. Auch das mittels Gärverfahren aus den kleinen Früchtchen hergestellte alkoholische Getränk kann – vor allem in Gestalt von (geringen Mengen) Rotwein – positiv auf die Gesundheit einwirken. Und selbst mit den Kernen der Trauben lässt sich viel Gutes tun: Sie kommen in der so genannten „Vinotherapie“ als Hauptzutat von wohltuenden Anwendungen für die Haut zum Einsatz.
Vinotherapie: Ursprünge liegen in Frankreich
Ursprünglich aus Frankreich stammend, wo 1995 die ersten vinotherapeutischen Produkte auf den Markt kamen, hat der Trend zur „Wein-Wellness“ längst auch Deutschland erreicht. Vor allem in Wellness-Hotels, die in Weingebieten gelegen sind, gehört die Vinotherapie seit mehreren Jahren zum dortigen Entspannungsangebot mit dazu. Doch auch in Regionen, in denen kein Anbau von Weintrauben stattfindet, erobert die spezielle Therapie immer mehr Raum in Wellnesszentren und Kosmetikstudios. Weiterlesen »
24. September 2012
Autor: Nadine Mit der Lichttherapie lassen sich verschiedene gesundheitliche Beschwerden angehen. So haben sich beispielsweise spezielle Tageslichtlampen als heilende Maßnahme bei Depressionen bewährt.
Nachdem uns der Herbst rein gefühlsmäßig schon seit einigen Wochen seine Aufwartung macht, ist die graue Jahreszeit mittlerweile auch kalendarisch offiziell geworden. Strahlend-helle Sonnenstunden sind jetzt kaum noch drin, stattdessen weht uns unter einem zugezogenen, dunklen Himmel ein strammer Wind ins Gesicht und wirbelt so manches farbenfroh gewordene Blatt von den sich auskleidenden Bäumen. So malerisch sich das Ganze auch anhört, so sehr kann einem der plötzliche Gezeitenwechsel auf die Gesundheit – vor allem auf die seelische – schlagen. Tatsächlich ist eine Herbstdepression sogar keine Seltenheit. Weiterlesen »
13. September 2012
Autor: Nadine Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Verfahren, das Geübten die willentlich gesteuerte Entspannung der gesamten Körpermuskulatur ermöglichen soll. Die Methode kann zur Linderung einer Vielzahl körperlicher Beschwerden eingesetzt werden.
Maßnahmen zur Entspannung gibt es diverse. So kann man beispielsweise versuchen, mit Yoga alles in Harmonie zu bringen oder aber mittels autogenem Training, das auf Autosuggestion setzt, zu mehr innerer Ruhe finden. Allerdings eignet sich nicht jede Methode für jeden Entspannungssuchenden. Wem Yoga beispielsweise zu anstrengend und autogenes Training zu konzentrationslastig ist, findet möglicherweise in der Progressiven Muskelentspannung die passende Methode für mehr Entspannung. Weiterlesen »
7. September 2012
Autor: Nadine Mit Yoga lassen sich Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Allerdings genügt das bloße Abarbeiten der körperlichen Übungen der indischen Lehre hierfür oft nicht. Man sollte sich auch mit der geistigen Dimension des Ganzen befassen.
Wenn man hierzulande den Begriff Yoga erwähnt, denken viele Menschen hauptsächlich an gymnastische Übungen, die beispielsweise beim Abnehmen behilflich sein können. Tatsächlich steckt hinter Yoga aber viel mehr als eine breite Sammlung von anstrengenden Haltungen. Sieht man die ursprünglich aus Indien stammende philosophische Lehre mit religiösen Wurzeln als großes Ganzes, sollte man auch ihre geistige Dimension nicht außer Acht lassen.
Yoga: Von der Vereinigung, dem Anspannen und der Selbstzügelung
In dem Begriff „Yoga“ versteckt sich sowohl die „Vereinigung“ als auch das „Anspannen“. Ursprünglich galt Yoga als eine Form der Selbstzügelung. Mit Hilfe der Übungen versuchte man, seine Begierden zurückzudrängen und sich zu reinigen, sodass dem großen Ziel der Vervollkommnung und Erleuchtung des eigenen Selbst nichts mehr im Wege stehen konnte. Heutzutage wird Yoga, vor allem in den westlichen Ländern, hauptsächlich zur Vitalisierung von Körper und Seele sowie als Maßnahme zur Entspannung und Stressreduktion praktiziert. All dies beruht auf dem ganzheitlichen Ansatz, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Weiterlesen »
26. August 2012
Autor: Nadine Wer Augenmigräne hat, leidet nicht immer unter Schmerzen. Doch auch die sonstigen Beschwerden, zu denen unter anderem Sehstörungen wie Flimmern und Lichtblitze zählen, können bei den Betroffenen für Unwohlsein und Beunruhigung sorgen. Bevor man zu Tabletten greift, kann man versuchen, die Symptome mittels Dunkelheit und Entspannung zurückzudrängen.
Wenn es plötzlich vor den Augen flimmert, sich merkwürdige Formen in das Blickfeld mischen und möglicherweise auch noch Schmerzen hinzukommen, könnte die so genannte Augenmigräne hinter den Beschwerden stecken. Nicht immer muss man zum Zurückdrängen der Symptome sofort zu Schmerzmitteln greifen, sondern kann versuchen, dem Anfall mit einfachen Maßnahmen entgegenzuwirken.
Augenmigräne: Wenn es flackert und flimmert
Die Augenmigräne wird auch ophthalmische Migräne genannt und äußert sich anhand von Sehstörungen wie z.B. Flimmern, teilweisen Gesichtsfeldausfällen, Lichtblitzen und transparenten Kreisen. Außerdem ist es möglich, dass während eines Anfalls Kopfschmerzen (direkt hinter den Augen), Übelkeit, Lichtempfindlichkeit, Schwindel und Augenmuskellähmungen auftreten. Die Ursachen der Augenmigräne sind noch nicht vollständig geklärt. Anscheinend liegt ihr eine Durchblutungsstörung im Bereich der Sehrinde zugrunde. Zudem scheinen bestimmte Faktoren den Ausbruch eines Anfalls zu begünstigen. Zu den Auslösern werden neben Stress und blitzendem Licht auch Hormonschwankungen, Duftstoffe, veränderter Schlafrhythmus, übermäßiger Alkoholkonsum, plötzliche Wetterumschwünge sowie bestimmte Nahrungsmittel und Medikamente (z.B. Rotwein, Süßstoffe, Käse, Nüsse, Glutamat, u.a.) gezählt. Weiterlesen »
24. August 2012
Autor: Nadine Dass Ingwer – egal ob als Gewürz oder als Heilpflanze eingesetzt – einiges kann, ist mittlerweile wohlbekannt. Neu ist allerdings, was australische Forscher an den Tag gebracht haben. Laut diesen können die Extrakte von Zingiber officinale möglicherweise den Blutzucker senken.
Es ist wohl keine Übertreibung zu behaupten, dass derzeit eine Art ‘Ingwer-Boom’ herrscht. Wohin man auch schaut – die tolle Knolle ist in irgendeiner Form mit dabei, sei es als kandierter Snack zum Naschen für zwischendurch. Was viele aber nicht wissen: Der scharfe Trendsetter kann mehr als nur den Gaumen kitzeln. Weiterlesen »
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